Да, хорошо спланированная веганская диета может быть безопасной и полноценной с точки зрения питательных веществ во время беременности. По данным Академии питания и диетологии, хорошо спланированная растительная диета подходит для всех этапов жизни, включая беременность.

К числу необходимых питательных веществ относятся:

• Фолиевая кислота : имеет решающее значение для развития плода.
• Железо : способствует увеличению объема крови.
• Кальций : важен для здоровья костей.
• Витамин B12 : необходим для функционирования нервной системы.
• Витамин D : поддерживает функцию иммунной системы.
• Жирные кислоты омега-3 : важны для развития мозга.

Да, часто рекомендуется принимать добавки для восполнения дефицита таких питательных веществ, как витамин B12, витамин D и омега-3 жирные кислоты. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящие добавки и дозировку.