Что мужчинам следует знать о сое
Что мужчинам следует знать о сое
Вызывает ли соя увеличение груди у мужчин?
Что мужчинам следует знать о сое и эстрогене.
Вызывает ли соя увеличение груди у мужчин?
Что мужчинам следует знать о сое и эстрогене.
Соя не пользуется лучшей репутацией.
Вы, вероятно, слышали утверждения о том, как соя может влиять на гормональный фон мужчин, их телосложение, количество сперматозоидов и риск развития рака.
Мы выясним, откуда взялись эти утверждения, есть ли в них доля правды, и выясним реальные факты, касающиеся сои.
Вы, вероятно, слышали утверждения о том, как соя может влиять на гормональный фон мужчин, их телосложение, количество сперматозоидов и риск развития рака.
Мы выясним, откуда взялись эти утверждения, есть ли в них доля правды, и выясним реальные факты, касающиеся сои.
Соя не пользуется лучшей репутацией.
Вы, вероятно, слышали утверждения о том, как соя может влиять на гормональный фон мужчин, их телосложение, количество сперматозоидов и риск развития рака.
Мы выясним, откуда взялись эти утверждения, есть ли в них доля правды, и выясним реальные факты, касающиеся сои.
Вы, вероятно, слышали утверждения о том, как соя может влиять на гормональный фон мужчин, их телосложение, количество сперматозоидов и риск развития рака.
Мы выясним, откуда взялись эти утверждения, есть ли в них доля правды, и выясним реальные факты, касающиеся сои.
Утверждение: Соя влияет на уровень тестостерона и эстрогена.
Соя содержит три изофлавона – фитоэстрогены (растительные эстрогены). Они очень слабо имитируют эстроген и частично связываются с эстрогенными рецепторами, что вызывает опасения по поводу возможного изменения уровня гормонов у мужчин под воздействием сои.
Так это правда?
Соя содержит три изофлавона – фитоэстрогены (растительные эстрогены). Они очень слабо имитируют эстроген и частично связываются с эстрогенными рецепторами, что вызывает опасения по поводу возможного изменения уровня гормонов у мужчин под воздействием сои.
Так это правда?
Утверждение:
Соя влияет на уровень тестостерона и эстрогена.
Соя содержит три изофлавона – фитоэстрогены (растительные эстрогены). Они очень слабо имитируют эстроген и частично связываются с эстрогенными рецепторами, что вызывает опасения по поводу возможного изменения уровня гормонов у мужчин под воздействием сои.
Так это правда?
Соя влияет на уровень тестостерона и эстрогена.
Соя содержит три изофлавона – фитоэстрогены (растительные эстрогены). Они очень слабо имитируют эстроген и частично связываются с эстрогенными рецепторами, что вызывает опасения по поводу возможного изменения уровня гормонов у мужчин под воздействием сои.
Так это правда?
ЛОЖЬ: сходство не означает, что они оказывают одинаковое воздействие. Обзоры различных клинических исследований, проведенных в 2021 и 2010 годах , показали, что соя не оказывает влияния на уровень эстрогена или тестостерона у мужчин .
Сою можно употреблять регулярно, и она не повлияет на гормональный фон.
Сою можно употреблять регулярно, и она не повлияет на гормональный фон.
Утверждение: Соя вызывает увеличение груди у мужчин.
В 2008 году было опубликовано сообщение о 60-летнем мужчине с увеличением груди. Выяснилось, что он выпивал 3 литра соевого молока каждый день — это эквивалентно 300 мг изофлавонов в сутки.
Так это правда?
В 2008 году было опубликовано сообщение о 60-летнем мужчине с увеличением груди. Выяснилось, что он выпивал 3 литра соевого молока каждый день — это эквивалентно 300 мг изофлавонов в сутки.
Так это правда?
Утверждение:
Соя вызывает увеличение груди у мужчин.
В 2008 году было опубликовано сообщение о 60-летнем мужчине с увеличением груди. Выяснилось, что он выпивал 3 литра соевого молока каждый день — это эквивалентно 300 мг изофлавонов в сутки.
Так это правда?
Соя вызывает увеличение груди у мужчин.
В 2008 году было опубликовано сообщение о 60-летнем мужчине с увеличением груди. Выяснилось, что он выпивал 3 литра соевого молока каждый день — это эквивалентно 300 мг изофлавонов в сутки.
Так это правда?
ЛОЖЬ: Потребление изофлавонов в регионах с высоким потреблением сои, таких как Япония и Китай, составляет 40 мг в день. Девять исследований показали, что соя, даже в количествах, значительно превышающих эти цифры, не приводит к увеличению груди.
В первоначальном отчете мужчина превысил эти уровни на 750%, и его чрезмерное потребление сои не удалось связать с гинекомастией. Нельзя исключить, что у него могла быть скрытая чувствительность к изофлавонам, которая была вызвана огромным количеством потребленных изофлавонов. Стоит отметить, что если бы он выпивал аналогичное количество коровьего молока, его потребление кальция было бы настолько высоким, что привело бы к серьезным последствиям, таким как гиперкальцемия (повышенный уровень кальция в крови).
Многочисленные исследования показали, что соя не вызывает роста груди и не влияет на уровень эстрогена при нормальном (и даже высоком) потреблении сои.
Сою можно употреблять регулярно и безопасно 4-5 раз в день, а чрезмерное потребление любой пищи может быть вредным (независимо от того, что это).
Многочисленные исследования показали, что соя не вызывает роста груди и не влияет на уровень эстрогена при нормальном (и даже высоком) потреблении сои.
Сою можно употреблять регулярно и безопасно 4-5 раз в день, а чрезмерное потребление любой пищи может быть вредным (независимо от того, что это).
В первоначальном отчете мужчина превысил эти уровни на 750%, и его чрезмерное потребление сои не удалось связать с гинекомастией. Нельзя исключить, что у него могла быть скрытая чувствительность к изофлавонам, которая была вызвана огромным количеством потребленных изофлавонов. Стоит отметить, что если бы он выпивал аналогичное количество коровьего молока, его потребление кальция было бы настолько высоким, что привело бы к серьезным последствиям, таким как гиперкальцемия (повышенный уровень кальция в крови).
Многочисленные исследования показали, что соя не вызывает роста груди и не влияет на уровень эстрогена при нормальном (и даже высоком) потреблении сои.
Сою можно употреблять регулярно и безопасно 4-5 раз в день, а чрезмерное потребление любой пищи может быть вредным (независимо от того, что это).
Многочисленные исследования показали, что соя не вызывает роста груди и не влияет на уровень эстрогена при нормальном (и даже высоком) потреблении сои.
Сою можно употреблять регулярно и безопасно 4-5 раз в день, а чрезмерное потребление любой пищи может быть вредным (независимо от того, что это).
Утверждение: Наращивать мышечную массу с помощью сои сложнее.
По сравнению с животными белками, соя содержит меньше лейцина — аминокислоты, известной своей способностью стимулировать рост мышц. Поэтому высказывались утверждения о том, что соя не так эффективна для наращивания мышечной массы.
Так это правда?
По сравнению с животными белками, соя содержит меньше лейцина — аминокислоты, известной своей способностью стимулировать рост мышц. Поэтому высказывались утверждения о том, что соя не так эффективна для наращивания мышечной массы.
Так это правда?
Утверждение:
Наращивать мышечную массу с помощью сои сложнее.
По сравнению с животными белками, соя содержит меньше лейцина — аминокислоты, известной своей способностью стимулировать рост мышц. Поэтому высказывались утверждения о том, что соя не так эффективна для наращивания мышечной массы.
Так это правда?
Наращивать мышечную массу с помощью сои сложнее.
По сравнению с животными белками, соя содержит меньше лейцина — аминокислоты, известной своей способностью стимулировать рост мышц. Поэтому высказывались утверждения о том, что соя не так эффективна для наращивания мышечной массы.
Так это правда?
ЛОЖЬ: Разницы нет. Обзор 9 исследований не выявил разницы в приросте мышечной массы и силе между приемом соевого белка и животного белка.
В другом исследовании соя увеличила силу и толщину мышц аналогично сывороточному белку .
В другом исследовании соя увеличила силу и толщину мышц аналогично сывороточному белку .
Утверждение: употребление сои может привести к раку предстательной железы.
Рак предстательной железы — второй по распространенности вид рака у мужчин в мире. Высказывались опасения, что фитоэстрогены сои могут увеличить риск развития гормонозависимых видов рака, таких как рак предстательной железы и рак молочной железы.
Так это правда?
Рак предстательной железы — второй по распространенности вид рака у мужчин в мире. Высказывались опасения, что фитоэстрогены сои могут увеличить риск развития гормонозависимых видов рака, таких как рак предстательной железы и рак молочной железы.
Так это правда?
Утверждение:
употребление сои может привести к раку предстательной железы.
Рак предстательной железы — второй по распространенности вид рака у мужчин в мире. Высказывались опасения, что фитоэстрогены сои могут увеличить риск развития гормонозависимых видов рака, таких как рак предстательной железы и рак молочной железы.
Так это правда?
употребление сои может привести к раку предстательной железы.
Рак предстательной железы — второй по распространенности вид рака у мужчин в мире. Высказывались опасения, что фитоэстрогены сои могут увеличить риск развития гормонозависимых видов рака, таких как рак предстательной железы и рак молочной железы.
Так это правда?
ЛОЖЬ: На самом деле, верно обратное. Анализ 30 исследований показывает, что потребление сои значительно снижает риск развития рака предстательной железы.
У азиатского населения, потребляющего сою, наблюдается более низкий уровень заболеваемости раком предстательной железы. На каждые 100 000 мужчин в азиатских странах приходится от 4,5 до 28 случаев рака предстательной железы, по сравнению со 111,6 в Австралии и 97,2 в Северной Америке. Сою даже изучают в качестве средства, способного замедлить прогрессирование рака предстательной железы у пациентов .
У азиатского населения, потребляющего сою, наблюдается более низкий уровень заболеваемости раком предстательной железы. На каждые 100 000 мужчин в азиатских странах приходится от 4,5 до 28 случаев рака предстательной железы, по сравнению со 111,6 в Австралии и 97,2 в Северной Америке. Сою даже изучают в качестве средства, способного замедлить прогрессирование рака предстательной железы у пациентов .
Утверждение: Соя снижает количество сперматозоидов.
Утверждения о том, что соя может влиять на уровень тестостерона у мужчин, также считались влияющими на репродуктивную функцию.
Так это правда?
Утверждения о том, что соя может влиять на уровень тестостерона у мужчин, также считались влияющими на репродуктивную функцию.
Так это правда?
Утверждение:
Соя снижает количество сперматозоидов.
Утверждения о том, что соя может влиять на уровень тестостерона у мужчин, также считались влияющими на репродуктивную функцию.
Так это правда?
Соя снижает количество сперматозоидов.
Утверждения о том, что соя может влиять на уровень тестостерона у мужчин, также считались влияющими на репродуктивную функцию.
Так это правда?
ЛОЖЬ: Соя не влияет на качество или количество спермы – возможно, верно обратное. В рандомизированном исследовании сравнивали влияние животного молока и сои на сперму здоровых мужчин и не обнаружили никакой разницы. В то же время другое исследование показало, что у мужчин, употреблявших сою, реже наблюдалось низкое количество сперматозоидов по сравнению с теми, кто сою не употреблял.
Утверждение: Соя оказывает негативное воздействие на щитовидную железу.
Люди считали, что биологически активные изофлавоны могут влиять на функцию щитовидной железы.
Так это правда?
Люди считали, что биологически активные изофлавоны могут влиять на функцию щитовидной железы.
Так это правда?
Утверждение:
Соя оказывает негативное воздействие на щитовидную железу.
Люди считали, что биологически активные изофлавоны могут влиять на функцию щитовидной железы.
Так это правда?
Соя оказывает негативное воздействие на щитовидную железу.
Люди считали, что биологически активные изофлавоны могут влиять на функцию щитовидной железы.
Так это правда?
ЛОЖЬ: Соя не влияет на саму щитовидную железу, но верно, что соя препятствует усвоению препаратов для лечения щитовидной железы. Обзор 14 исследований показал, что соя не оказывает влияния на функцию щитовидной железы, но показал, что соя подавляет усвоение синтетических гормонов щитовидной железы, содержащихся в препаратах для лечения щитовидной железы.
Тем, кто принимает эти препараты, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать потребление сои, чтобы при необходимости можно было повысить дозировку.
Тем, кто принимает эти препараты, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем увеличивать потребление сои, чтобы при необходимости можно было повысить дозировку.
Утверждение: Соя вызывает эректильную дисфункцию.
Это утверждение основано на исследованиях, проведенных на крысах в Китае, которые показали, что высокое потребление изофлавона даидзеина увеличивает эректильную дисфункцию.
Так это правда?
Это утверждение основано на исследованиях, проведенных на крысах в Китае, которые показали, что высокое потребление изофлавона даидзеина увеличивает эректильную дисфункцию.
Так это правда?
Утверждение:
Соя вызывает эректильную дисфункцию.
Это утверждение основано на исследованиях, проведенных на крысах в Китае, которые показали, что высокое потребление изофлавона даидзеина увеличивает эректильную дисфункцию.
Так это правда?
Соя вызывает эректильную дисфункцию.
Это утверждение основано на исследованиях, проведенных на крысах в Китае, которые показали, что высокое потребление изофлавона даидзеина увеличивает эректильную дисфункцию.
Так это правда?
ЛОЖЬ: Эти исследования неприменимы к мужчинам . Крысы подвергались воздействию только одного из трех изофлавонов, содержащихся в сое, в дозе, в 100 раз превышающей допустимую для человека. Кроме того, метаболизм изофлавонов у человека отличается от метаболизма у грызунов. Высокие дозы сои улучшили эректильную функцию и другие симптомы у пациентов с раком предстательной железы.
Польза сои
Вокруг сои существует множество мифов, что очень жаль, поскольку это универсальный источник питательных веществ и ценный источник белка, особенно для растительной диеты. Сою можно употреблять в различных формах, таких как эдамаме, темпе, тофу, тофу, текстурированный соевый белок и многое другое.
Употребление сои мужчинами имеет множество преимуществ:
Употребление сои мужчинами имеет множество преимуществ:
- Увеличение потребления изофлавонов на 10 мг в день снижает смертность от всех видов рака на 7%.
- Снижает риск развития рака предстательной железы , а также рака желудка, толстой кишки и легких.
- Снижает риск смерти от ишемической болезни сердца.
ВОПРОС-ОТВЕТ
ВОПРОС:
Может ли употребление сои вызывать увеличение груди у мужчин?
ОТВЕТ:
Нет, употребление сои не вызывает гинекомастию (обычно называемую «мужской грудью»). Хотя соя содержит изофлавоны, растительные соединения со слабым эстрогеноподобным действием, исследования показали, что умеренное потребление сои не влияет на уровень мужских гормонов и не приводит к развитию грудной ткани. В отчете за 2008 год о случае с 60-летним мужчиной, у которого развилась гинекомастия после ежедневного употребления трех литров соевого молока, описан крайний и нетипичный случай. Потребление изофлавонов у него было на 750% выше, чем у обычных потребителей сои, и его состояние улучшилось после снижения потребления сои. Такой случай не является типичным для нормальных пищевых привычек.
ВОПРОС:
Влияет ли соя на уровень тестостерона или эстрогена у мужчин?
ОТВЕТ:
Нет, соя не оказывает существенного влияния на уровень тестостерона или эстрогена у мужчин. Обзоры клинических исследований неизменно показывают, что потребление сои и изофлавонов не изменяет уровни этих гормонов. Например, в обзоре 2021 года был сделан вывод, что потребление сои не влияет на уровень тестостерона или эстрогена у мужчин. Следовательно, умеренное потребление сои безопасно и не нарушает гормональный баланс.
ВОПРОС:
Безопасно ли мужчинам включать сою в свой рацион?
ОТВЕТ:
Да, мужчинам безопасно включать сою в свой рацион. Соя — это питательный продукт, содержащий высококачественный белок, клетчатку и необходимые питательные вещества. Умеренное потребление соевых продуктов, таких как тофу, темпе, эдамаме и соевое молоко, является частью здорового питания и не представляет риска для мужского здоровья. На самом деле, употребление сои мужчинами имеет ряд преимуществ: оно снижает риск рака предстательной железы, желудка, толстой кишки и легких; а также снижает риск смерти от ишемической болезни сердца.