Соевый йогурт

Привычный йогурт легко можно сделать в веганском формате. Много белка и фруктовый вкус взбодрит вас утром.

Порции: 2-3

ОБОРУДОВАНИЕ
  • Блендер
  • Кастрюля
  • Мешок для фильтрации
  • Йогуртница


ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 1 стакан соевых бобов (предварительно замочить на 12 ч)
  • 1-1,5 л воды
  • Малина/другие любимые ягоды/какао порошок
  • Сахарная пудра/сироп агавы
  • Веганская закваска для йогурта

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
  1. Сою предварительно замочить на 12 ч.
  2. Промыть сою добавить немного воды и измельчить до однородной массы в блендере. Я это делал частями, т.к. чаша блендера у меня небольшая.
  3. Поместить полученную массу в кастрюлю добавить воды и варить на медленном огне около 20 мин, периодически помешивая.
  4. Остужаем кастрюлю с соей и процеживаем. У нас получается соевое молоко.
  5. Отрегулируйте вкус соевого молока по вкусу (добавьте немного сахарной пудры, щепотку соли).
  6. Растворите закваску в небольшом количестве соевого молока и перемешайте с остальным молоком.
  7. Поставьте в йогуртницу на 8 ч.
  8. После ставим готовые йогурты в холодильник на несколько часов.

Используйте оставшуюся окару для приготовления котлет (акара — это побочный продукт приготовления соевого молока: нежная, влажная пульпа, оставшаяся после отжима).

ПОДАЧА
  • В готовый йогурт добавьте варенье/джем/какао/шоколадную крошку.

Этот рецепт из 30-ти дневного плана питания.

Искать по продукту: Растительное молоко

Тип блюда: Завтрак

Тип блюда: Просто и быстро

Тип блюда: Напитки

Искать по продукту: Сипоп

Искать по продукту: Какао

Название блюда: Йогурт