Жареный тофу с кешью и рисом с кокосом

В этом рецепте отлично сочетаются все ингредиенты, сытный полноценный обед или ужин. Готовьте на всю семью.

Порции: 3 | ⏱️30 мин

ОБОРУДОВАНИЕ
  • Аэрогриль / сковорода
  • Вок
  • Миска

ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 500 г твердого тофу, нарезанного кубиками
  • 2-3 ст. л. кукурузного крахмала
  • 1 луковица, мелко нарезанная
  • 2-3 ст. л. нейтрального растительного масла
  • 2-3 измельченных зубчиков чеснока
  • 1 чайная ложка свежего имбиря, натертого на терке с горкой
  • 1 чашка сырых орехов кешью, крупно нарезанных
  • 200-300 г брокколи, мелко нарезанный
Соус:
  • 2-3 ст. л. соевого соуса
  • 1½ ст. л. кленового/топинамбура/агавы сиропа
  • 2-3 ст. л. сладкого соуса чили
  • 1 ч. л. шрирачи (по желанию)
  • По желанию: немного соуса терияки
  • Сок половины лимона
Кокосовый рис:
  • 2 стакана риса/басмати
  • 2 ст. л. нейтрального масла
  • 2 стакана кипятка
  • 1½ стакана кокосовых сливок
  • Соли по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
  1. Кладем тофу под пресс для удаления лишней влаги.
  2. Обваливаем в кукурузном крахмале, сбрызгиваем растительным маслом и готовим в аэрогриле В миске смешайте кубики тофу с кукурузным крахмалом, пока они равномерно не покроются. Переложите во аэрогриль, слегка сбрызните маслом и готовьте при температуре 180°C в течение 10-15 мин, периодически перемешивайте, пока они не станут золотистыми и хрустящими.
  3. Приготовьте рис: промойте рис, пока вода не станет прозрачной. Разогрейте масло в кастрюле с антипригарным покрытием и обжарьте рис в течение нескольких минут, 3-4 минуты, помешивая. Добавьте кипящую воду, кокосовые сливки и соль. Перемешайте, накройте и готовьте в течение 18 мин. Выключите огонь, слегка взбейте, снова перемешайте и оставьте на 5 минут.
  4. Нагрейте масло в воке. Добавьте нарезанный лук и готовьте до мягкости и золотистого цвета. Добавьте чеснок, имбирь и кешью. Обжаривайте несколько минут, помешивая, до появления аромата.
  5. Добавьте овощи: Добавьте брокколи и готовьте на сильном огне 3-5 минут, пока она слегка не подрумянится, но останется яркой.
  6. Добавьте хрустящий тофу в вок.
  7. Добавьте тамари, кленовый/агавы сироп, сладкий соус чили, шрирачу (если используете) и, по желанию, соус терияки.
  8. Добавьте лимонный сок.
  9. Перемешайте и дайте соусу немного загустеть в течение 2-3 минут.

ПОДАЧА
  • Подавайте жареное блюдо с кокосовым рисом.

Этот рецепт из 30-ти дневного плана питания.

Время приготовления: 30 мин

Искать по продукту: Рис

Искать по продукту: Брокколи

Искать по продукту: Кешью

Искать по продукту: Сладкий чили