К РЕЦЕПТАМ

Ягодная протеиновая каша

Начните утро правильно с этой каши с ягодами и высоким содержанием белка.

Порции: 1 | ⏱️ 10 мин

ОБОРУДОВАНИЕ
  • Небольшая кастрюля / ковшик

ИНГРЕДИЕНТЫ
  • 30 г (1 мерная ложка) порошка изолята соевого протеина (можно заменить другим растительным протеиновым порошком)
  • 100 г овсяных хлопьев
  • 250 мл несладкого растительного молока
  • 100-200 г смеси замороженных ягод
  • 100 мл воды (можно использовать больше или меньше воды для достижения желаемой консистенции)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
  1. В кастрюлю добавьте растительное молоко, овсяные хлопья и соевый белок, помешивайте на среднем огне несколько минут, пока смесь слегка не закипит.
  2. Добавьте замороженные ягоды и воду. Продолжайте помешивать и уменьшите огонь до минимума.
  3. Примерно через 3 минуты снимите с огня и переложите в миску.
Примечание: Для более сладкого вкуса используйте 150 г ягод и добавьте 1-2 измельченных финика, когда каша будет вариться.

Макронутриенты:
Белки: 44 г
Жиры: 15 г
Углеводы: 68 г
Калории: 583 ккал

Этот рецепт является частью 7-дневного плана питания «СИЛА»

Время приготовления: 10 мин

Тип блюда: Завтрак

Тип блюда: Просто и быстро

Искать по продукту: Овсянка

Искать по продукту: Ягоды

Искать по продукту: Растительное молоко

Искать по продукту: Соевый протеин